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便秘解消には断食

便秘解消には断食が効果がありました。
私が実行した内容は次の通りです。
<1日目>昼食と夕食を抜く<2~3日目>絶食<4日目>朝食:おかゆ昼食:おかゆ、お吸い物夕食:おかゆ、お吸い物、消化の良いおかず<5日目>三食通常の半分くらいの量、但し胃腸がビックリしないように消化の良いもの<6日目>三食通常どおり、但し胃腸がビックリしないように消化の良いものこれに適度な運動(散歩30分くらい)でほぼ毎日出るようになりました。
散歩も近所のスーパーまで歩いていくようにしただけですし無理なく続けられています。
さらに朝食に毎日ヨーグルトを食べるのもいいです。
便秘になっても2日くらいです。
それまで5~6日出ず下剤を飲むことが当たり前だった私には効果抜群です。
また、食事も断食前はこってりしたものが好きでしたが、断食後はそれほど食べたいと思わなくなりました。
さらに良いことは頻繁に肌荒れしていたのがなくなり、断食から5カ月が経過しましたが体重は徐々に減っていき現在-5キロです。
私には良いことづくしでした。

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